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膝关节屈伸练习：在推举练习架的把手中间放一块高度为10厘米的方木块，站在方木上，家用力量训练器价格，两脚间的距离等肩宽，双肩抵住两侧的把手，然后耸肩，用力向上扛起，同时双手扶住把手配合扛起动作，再膝盖弯曲，身体下蹲，把手随身体降低，继而猛然挺身起立还原。这个动作主要锻炼大腿部位的肌肉。