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健身器材使用前的热身运动

无论走多快，都要先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5步～热身10分钟。然后停下来按照以下方法做伸展运动--做5次，每条腿做10秒或更长时间，运动后再做一次。并---限位器。

1.向下伸展膝盖，慢慢向前弯曲慢慢向前弯曲，放松背部和肩膀，试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复三次。

2．伸展脚筋，坐在干净的座垫上，伸直一条腿。向内收起另一条腿，使其靠近伸直的一条腿内侧。试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复三次。太原---健身器材

3.伸展小腿和脚跟腱，双手扶墙或站立，一只脚在后面。保持后腿直立，脚跟着地，向墙或树倾斜。保持10~15秒，太原---健身器材售后，然后放松。每条腿重复三次。优化脂肪代谢，控制体重，增脑血管应激能力，从而增强体质。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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如何选择合适的椭圆机？

步幅大小。一般椭圆机的步幅在30-52cm之间，甚至，可以根据自己的运动需求选择。目前，市场上的中高的椭圆机通常步幅超过40cm，也是购买椭圆机时需要注意的重要参数。

椭圆机大步幅更接近跑步的效果，运动量相对较大，对于效果较好。小步幅相对运动幅度较小，但是更锻炼身材，可以---地提升臀部和腿部线条。如果想要运动量需求大，那么就要延长锻炼时间，也可以达到想要的运动强度。

前置飞轮与后置飞轮。前置飞轮：前置飞轮椭圆机的设计更新潮、；维修保养方便。前置飞轮椭圆机的步伐如同在平地走路，脚感较好，动起来更轻松。后置飞轮椭圆机的设计比较笨重，占地面积较小，适合小户型家庭，后置飞轮椭圆机的步伐比较大，迈步，消耗脂肪更多，运动起来比较累。

飞轮轻重：椭圆机的飞轮非常重要。椭圆机的飞轮并不是越重越好，一般来说，普通椭圆机的飞轮重量在6-10kg以内，如果超出此范围，就会造成椭圆机惯性过大，在运动过程中失去阻力，从而降低运动效果。此外，椭圆机是没有制动装置的，如果想停下来就得用脚强制停车，这会对膝关节造成很大的冲击。

如果大家有什么疑问或者想要了解更多太原---健身器材，欢迎大家给小编来电或者留言！