太原户外运动器材-山西新生活品牌店-太原户外运动器材体验店

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怎样---的使用椭圆机？

如果你认为椭圆机运动强度较低，那么我们教大家一些提示和技巧，可以增加椭圆机运动效果并充分利用在健身房的时间，燃烧更多卡路里！正确设置坡度和阻力。增加倾斜度将针对不同的肌肉群并增加热量消耗（高度需适应身高）。---所选倾斜设置的力成为踏板整个运动背后的驱动力，而不是体重的动量。假如不能将转移到身体一侧或不能保持膝盖轻微弯曲，那么斜坡设置可能过高。

选择与上半身接合的椭圆机。选择既能利用上半身又能利用的椭圆机，让更多的肌肉群参与消耗。如果没有这个选项，可以尝试不握住机器支撑杆，以增加对的需求，提高运动的有效性。需要注意的是，尽量是逐渐减少对支撑杆的依赖来---平衡，感到平稳舒适后就用移动手臂，就像慢跑一样。椭圆机可根据使用的设置、倾斜度和张力，增加耐力、调理和增强力量。

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