太原电动跑步机-太原电动跑步机总代理-新生活健身器材

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跑步机的分类有哪些？

1、按结构分为机械跑步机和电动跑步机

机械跑步机是在跑步者跑步时利用脚底与跑道的摩擦力来驱动跑步机的。这种类型的跑步机使用起来会比较困难，对膝盖和脚踝的伤害也比较大。

电动跑步机是指使用电机驱动跑步机进行跑步。这种跑步机可以调节速度，让跑者也可以选择快跑等模式，体验多种跑步环境。它也是市场上常见的跑步机。

2.分为商用跑步机和家用跑步机

商用跑步机一般用于健身房，功能齐全。总的来说，商用跑步机的体积，并提供视频和教育等功能，让健身房用户在锻炼的同时享受视听双重乐趣。

家用跑步机一般是指家用跑步机。它的特点是---、低冲击和基本性能，可以满足普通用户的需求。一般来说，价格会比商用跑步机稍微便宜一些，脚也会比商用跑步机便宜，跑步机体积小，更方便家庭收纳和整理。

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正确的跑步机---方法：

1、跑前热身

整个训练只需要20分钟，听起来很短，但高强度间歇训练的重点是强度，而不是时间。正式训练前2分钟是热身。将跑步机的速度调整到自感值接近5。

2、跑时提速

热身结束后，立即提高跑步机的速度，让自己的自感值达到6分钟左右，跑一分钟。然后再加速，让自感值达到7，再跑一分钟，然后不断加速，太原电动跑步机总代理，让第三和第四分钟的自感值达到8和9。从慢到快需要4分钟。

3、跑中重复

完成一轮后，以同样的方式再跑两轮。一轮自感值9完成后，再次加速，让自感值达到10再跑一分钟，即疲劳状态。18分钟过去了。将强度降低到自感值5分钟，然后完成总共20分钟的训练。

4、跑后拉伸

运动后人体比较热，此时拉伸效果好，有助于拉伸筋膜。通过拉伸，放松关节和肌肉的压力，恢复肌性，消除疲劳，防止损伤。跑步后的拉伸也可以塑形肌肉，拉长肌纤维。让你的腿型---。拉伸有助于放松肌肉，减少肌肉僵硬，加速局部---循环，排出和分解乳酸，恢复肌肉。从而---肌肉酸痛和疲劳。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。