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椭圆机的使用须知：在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，山西健身房跑步机维修，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更---，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，山西健身房跑步机，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。家用椭圆机运动要注意适度的原则，山西健身房跑步机专卖店，以及---的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分---身体的健康状态！

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