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长期跑步锻炼的好处是什么？

长期运动，可发展肌肉生长力量，增强健康，增强体质，---体型矫正畸形，调整人们的心理活动，培养---的情绪，提高神经系统功能，培养顽固的意志品质。今天给大家介绍一些使用的好处。

跑步的一个---作用是发展肌肉的力量。在人体内，运动由肌肉、骨骼、关节和韧带组成，切割运动的动力是那些---小小的肌肉。因为健美比赛的主要标准是肌肉的发育，跑步训练中身体各个部位的肌肉都可以得到---的---。

跑步锻炼可以增加肌肉的生理横截面，使肌肉---、结实、发达，通常称为肌肉块增大。此外，由于神经系统调节功能的提高，---是神经过程强度和集中能力的提高，在力量训练的影响下，肌肉细胞中肌肉运动蛋白和球蛋白等收缩物质的含量增加。减少脂肪会降低肌肉的粘度。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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家用跑步机使用有哪些误区？

1、---鞋或穿错鞋。

有些人在使用跑步机时赤脚跑步或只穿袜子。事实上，光脚跑步时，跑步机的振动会对膝盖、脚踝等关节造成不---的损伤，脚底出汗时容易滑倒。穿一双厚袜子可以起到一定的减震作用，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，不能代替运动鞋。 因此，在跑步机上运动时穿慢跑鞋很容易。慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底柔韧性强，缓冲性好。

2、跑步时看电视。

跑步很无聊，有趣的可以让你的锻炼更容易。但是跑步的时候看电视很可能会分心，稍有不慎就会---，尤其是对跑步机操作不熟悉，运动强度高的人。慢跑的熟练者可以选择节奏明快或轻松的音乐。

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